حتما شنیده اید همه ما 24 ساعت در روز وقت داریم و نحوه استفاده از هر دقیقه تفاوت را ایجاد می کند و با این حال، علیرغم دانستن فواید مولد بودن، همه ما در اتلاف وقت مقصریم. رسانه‌های اجتماعی سبب به تعویق انداختن کارها، انجام چند کار و انرژی گذاشتن بر روی اولویت‌های اشتباه تنها برخی از راه‌هایی هستند که ما خواسته یا ناخودآگاه وقت خود را تلف می‌کنیم. اما جالب اینجاست که ما ترجیح می دهیم کار دیگری را بر هیچ کاری انجام دهیم(منبع).
دلایل اصلی اتلاف وقت
از دلایل اتلاف وقت می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بی نظم بودن
- پیگیری اخبار
- پیگیری مداوم شبکه های اجتماعی
- نگرانی بی دلیل(منبع)
- ترس از شکست و یا بازخورد منفی
- شما اتلاف وقت را به عنوان یک استراتژی مقابله ای یاد گرفته اید
- امیدواریم که این کار به خودی خود یا توسط شخص دیگری انجام شود
- ترس از تغییر(منبع)
چگونگی مقابله با اتلاف وقت:
- اهداف و خواسته های واقعی خود را مشخص کنید
- روز خود را برنامه ریزی کنید
- زودتر از خواب بیدار شوید
- ابتدا روی مهمترین وظایف خود کار کنید
- اپلیکیشن های حواس پرتی را مسدود کنید
- کارهای کم ارزش را در زمان های خاص انجام دهید
- کار عمیق انجام دهید
- ضرب الاجل تعیین کنید
- انرژی خود را مدیریت کنید
- از تکنیک پومودورو استفاده کنید
- فعالیت ها و سرگرمی هایی را انجام دهید که واقعاً زندگی شما را غنی می کند(منبع)
تکنیک‌های مدیریت زمان
تکنیک پومودورو:
زیبایی تکنیک پومودورو در سادگی و سازگاری آن نهفته است. در اینجا نحوه عملکرد آن آمده است:
- یک کار را برای کار انتخاب کنید.
- یک تایمر را برای 25 دقیقه تنظیم کنید .
- تا زمانی که تایمر زنگ می زند، بدون وقفه روی کار کار کنید.
- یک استراحت کوتاه 5 دقیقه ای داشته باشید.